运动后不可以做哪些事情

1、运动后不要立刻洗澡

运动健身后,大多数人会习惯立刻去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加迅速度,假如立刻洗热水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快,这就会致使身体的其他器官供血不足,可能会出现脑部缺氧的情况,紧急者还大概致使心脏病突发。

3、运动后不要立刻对身体降温

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节等生理功能失调,免疫功能降低而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时,等身体自然冷却后再进入空调房。同时,在进入室内温度较低的环境前,要把身上、头部的汗液擦干净,以预防出现不适症状。

2、运动后不要立刻坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的状况。对于常常运动的人来讲,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来讲,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要立刻坐下休息,这会干扰血液循环,致使乳酸分泌过多,更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,能够帮助肌肉尽快地消除疲劳。

身体健康才是重中之重,所以大多数人也都开始运动健身,但运动后有的事是不可以做的,那运动后不可以做哪些事情呢?